Mỡ sở hữu ở phổ quát vị trí trên thân thể người, vòng quanh hông và đùi, eo hoặc trên đa dạng bộ phận thân thể khác. không những thế, với phổ thông mẫu mỡ thân thể, Đó là mỡ dưới da và mỡ nội tạng. Mỡ dưới da là lớp mỡ ở ngay bên dưới da và thường không ảnh hưởng tới sức khỏe. Mặt khác, mỡ nội tạng là mỡ mang ở trong và loanh quanh các cơ quan trong thân thể, đặc trưng là ở bụng. Mỡ nội tạng bao quanh bao tử, gan, tuyến phố ruột và rất với hại cho sức khỏe. Mỡ nội tạng duyệt y đàm luận chất sẽ tạo ra các chất mang hại cho thân thể. ngoài ra, nó còn sở hữu can hệ tới trạng thái kháng insulin (dẫn tới tiểu trục đường cái II), nhồi máu cơ tim, đột quy, huyết áp cao và 1 số bệnh ung thư (như ung thư vú và ung thư đại tràng). nghiêm trọng là vậy nhưng việc giảm mỡ nội tạng vẫn với thể thực hiện được thông qua sự thay đổi trong chế độ ăn và lối sống.
thay đổi thói quen Ẳn uống để khiến cho giảm mỡ nội tạng
Theo dõi tổng lượng chất béo. Nên tránh chất béo trong chế độ ăn xuống còn 20-30% tổng lượng calo, tương đương có 40-70 g chất béo http://tinhhoa.net/ mỗi ngày (dựa trên chế độ ăn 2000 calo).[4] Hàm lượng chất béo cao có thể khiến nâng cao nguy cơ tăng cân hoặc lượng mỡ nội tạng.
dòng bỏ hoàn toàn chất béo chuyển hóa. Chất béo chuyển hóa là chất béo nhân tạo và được chứng minh là khiến cho xơ cứng động mạch và tăng mỡ nội tạng.
Giảm lượng chất béo bão hòa xuống còn 7% tổng lượng calo. mặc dù chất béo bão hòa ko tác động xấu tới sức khỏe giống chất béo chuyển hóa nhưng tốt nhất bạn nên điều chỉnh lượng chất béo bão hòa xuống mức thích hợp. nói chung, bạn nên giới hạn lượng chất béo bão hòa xuống còn 15-20 g mỗi ngày (dựa trên chế độ ăn 2000 calo).
Tiêu thụ chất béo với lợi cho sức khỏe tim mạch. bên cạnh việc theo dõi tổng lượng chất béo tiêu thụ, bạn cũng cần tiêu thụ những chất béo giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và tương trợ giai đoạn giảm mỡ nội tạng. một số dòng chất béo như axit béo ko bão hòa đơn (MUFA) được chứng minh là giúp giảm mỡ nội tạng.
MUFA mang trong các mẫu thực phẩm như: dầu ôliu, dầu hạt cải, dầu lạc và dầu mè. bên cạnh đó, MUFA còn với trong quả bơ và các chiếc hạt.
phối hợp 1-2 phần thực phẩm giàu chất béo với lợi vào bữa ăn hàng ngày.
dừng lượng cacbon-hydrat tiêu thụ. Nghiên cứu cho thấy chế độ ăn sở hữu hàm lượng tốt cacbon-hydrat là cách giảm mỡ nội tạng hiệu quả. do đó, bạn nên giảm lượng thực phẩm cất phổ quát cacbon-hydrat trong chế độ ăn để kích thích giai đoạn giảm mỡ nội tạng.
Thực phẩm giàu cacbon-hydrat bao gồm: bánh mì, cơm, mì ống, bánh quy, bánh Tortilla, bánh mì vòng, bánh kẹo ngọt và đồ uống có các con phố. Bạn nên ngừng việc tiêu thụ những thực phẩm này xuống còn tối đa 1-2 phần ăn mỗi ngày.
những thực phẩm như sữa động vật, hoa quả và rau quả giàu tinh bột tuy cất cacbon-hydrat nhưng chúng cũng giàu dưỡng chất mang lợi khác như protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất.
giảm thiểu tiêu thụ cacbon-hydrat trong khoảng bánh kẹo ngọt và đồ uống đựng trục đường xuống mức tối thiểu.
Bổ sung đủ chất xơ mỗi ngày. Nghiên cứu cho thấy các người bổ sung đủ chất xơ mỗi ngày sở hữu lượng mỡ nội tạng rẻ hơn (và dễ giảm mỡ nội tạng hơn). phụ nữ nên bổ sung 25 g chất xơ, nam giới nên bổ sung 38 g chất xơ mỗi ngày.
bên cạnh những thực phẩm từ hạt như bánh mì, cơm hoặc hạt diêm mạch, bạn sở hữu thể bổ sung nguồn chất xơ đáng tính từ lúc hoa quả và rau củ.
Hoa quả có hàm lượng chất xơ cao như: táo, mâm xôi đen, mâm xôi đỏ và lê.
Rau củ giàu chất xơ như: những chiếc đậu, atisô, cải bó xôi (rau chân vịt), bông cải xanh và bắp cải.
Theo dõi tổng lượng calo. Chế độ ăn có hàm lượng calo tốt và vừa phải sẽ giúp hỗ trợ giảm mỡ nội tạng. khái quát, nam giới nên tiêu thụ khoảng 2000-2500 calo mỗi ngày, đàn bà nên tiêu thụ khoảng 1600-2000 calo mỗi ngày.
Tổng lượng calo của mỗi người có thể khác nhau, tùy thuộc vào khả năng đàm luận chất, khối lượng cơ, nam nữ, độ tuổi và chừng độ hoạt động.
Lưu ý rằng chỉ riêng chế độ ăn ít calo sẽ ảnh hưởng rất ít đến lượng mỡ nội tạng. không những thế, khi hài hòa có việc tập luyện, chế độ ăn ít calo và có lượng cacbon-hydrat vừa phải sẽ giúp giảm mỡ nội tạng 1 phương pháp rẻ nhất.
Từ khóa: giam mo noi tang
Thứ Hai, 18 tháng 9, 2017
Thứ Sáu, 8 tháng 9, 2017
Công Ty Mất Hàng Triệu Đô La Với Tour Trung Quốc Giá Rẻ Miễn Phí
Dù du khách Trung Quốc tới ngày một tăng nhưng ngành du hý Đà Nẵng hầu như chơi được hưởng lợi, bởi hầu hết nhà sản xuất chuyên dụng cho số khách đi tour Trung Quốc giá rẻ 0 đồng đều do công ty Trung Quốc "bao thầu".
những du khách này nghỉ ở đâu, ăn chỗ nào, thăm quan điểm gì, sắm mua thế nào... đều phụ thuộc vào những trưởng đoàn người Trung Quốc (TQ) "cắm chốt" ở Đà Nẵng tính liệu và những nhà sản xuất du lịch đều do người TQ sản xuất.
Thất thu với tour Trung Quốc giá rẻ khép kín
Chỉ tay vào các đoàn du khách TQ rời sân bay, ông Lê Tấn Thanh Tùng - phó tổng giám đốc doanh nghiệp CP du lịch VN (Vitours) - cho biết phần nhiều khách TQ đều sắm tour Trung Quốc giá rẻ do chính các công ty TQ tổ chức.
bởi thế, khách được đi thăm quan rất ít mà chính yếu bị đưa vào các điểm tậu tìm, hàng lưu niệm, ăn uống... đặc thù, các điểm này đều do người TQ kiểm soát bán có giá cao ngất ngư và thanh toán bằng tiền mặt nên Nhà nước ko thu thuế được.
1 chỉ dẫn viên cho biết tiền tour Trung Quốc giá rẻ 0 đồng do công ty bên TQ thu trước nên mọi tầm giá đều do người TQ tại Đà Nẵng chi trả. Thuê ôtô, đặt cọc nghỉ, ăn uống, http://minhbao.net/ vé thăm quan... đều được thanh toán bằng tiền mặt và những cơ sở vật chất ngừng thi côngĐây xếp sau là người TQ nên sẽ không nảy sinh doanh thu ở đây, không thu được thuế.
Du khách TQ còn được đồng hương làm cho tour Trung Quốc giá rẻ 0 đồng ở Đà Nẵng "vẽ" sắm thêm tour, hàng lưu niệm, trầm hương, matxa - spa với giá trên trời... đều ở các cơ sở người TQ khiến cho chủ.
Theo 1 số doanh nghiệp du hý, các người TQ tại VN thường tự tổ chức tour, khiến chỉ dẫn viên và bao trọn các nhà sản xuất du hý.
do đó, các người này nắm được nguồn khách, chủ động lúc giao dịch khách sạn, nhà hàng hoặc tự đầu cơ hệ thống dùng cho khách của mình để mang đến lợi nhuận cao nhất và trốn được thuế.
"Họ thương lượng khép kín với nhau bằng tiền mặt, không lấy hóa đơn nên không nảy sinh chi thu trên sổ sách. mẫu tiền Đó mình ko kiểm soát được, Nhà nước thất thu thuế ở chỗ đó" - ông Tùng nhắc.
Ông Cao Trí Dũng - phó chủ toạ Hội lữ khách VN, chủ tịch Hội lữ hành Đà Nẵng - cũng cho rằng với những tour khách Trung Quốc "0 đồng" này, chính những công ty TQ hưởng trọn do hoạt động khép kín trong khoảng TQ cho tới các điểm tới tại Đà Nẵng, từ đơn vị tour Trung Quốc giá rẻ đến những nhà sản xuất du hý, giao dịch với nhau bằng tiền mặt nên địa phương hầu như không thu được thuế.
"Không chỉ du khách TQ bị ảnh hưởng lợi quyền do không được thăm quan những địa điểm đẹp, tiêu dùng những nhà cung cấp tốt, mà còn bị chính đồng hương "chặt chém" khi đi sắm tậu, và Đà Nẵng cũng thất thu hàng triệu đôla mỗi năm, chưa nhắc hình ảnh Đà Nẵng trong mắt du khách cũng bị ảnh hưởng" - ông Dũng nhắc.
Khó kiểm tra doanh thu
đàm đạo có chúng tôi, ông Nguyễn Văn Nhựt - đội trưởng đội kiểm tra thuế Chi cục Thuế quận Ngũ Hành Sơn, nơi tụ họp rộng rãi cơ sở của người TQ và du khách TQ - cho biết qua đợt kiểm tra chống thất thu thuế ở khách sạn, nhà hàng tại khu vực này cho thấy việc chống thất thu thuế ngành nghề dùng cho du hý này chưa triệt để.
"Nếu rà soát liên tục, mang sự kết hợp những cơ quan chức năng, khả năng thu thuế sẽ đạt 70-80% so mức thực tế" - ông Nhựt kể.
như vậy, việc xác định doanh thu để tính thuế của các khách sạn, nhà hàng, shop bán trầm hương người TQ công ty ở khu vực ven biển cũng rất cạnh tranh.
Theo ông Kiều Thế Phong - phó cục trưởng Cục Thuế TP Đà Nẵng, việc chống thất thu thuế khối khách sạn, nhà hàng còn nhiều còn đó như khai doanh thu, số thuế nộp còn thấp, có các trường hợp doanh thu tăng đột biến nhưng không nảy sinh số thuế phải nộp, nộp tỉ lệ rẻ.
Việc bán hàng, sản xuất nhà sản xuất ko xuất hóa đơn vẫn còn nhiều nên doanh thu kê khai chưa sát thực tại, tình trạng thất thu thuế vẫn còn cao.
"Chúng tôi dò hỏi tại 62 nhà hàng và rà soát 24 khách sạn cho thấy doanh thu các nhà hàng cao gấp phổ quát lần doanh thu kê khai thuế. Công suất buồng phòng đơn vị kê khai trong năm rất tốt, không đáp ứng có thực tế kinh doanh" - ông Phong cho biết.
Theo ông Cao Trí Dũng, hoạt động du hý của người TQ sở dĩ với thể đơn vị khép kín tại Đà Nẵng là do có sự tiếp tay của công ty VN, do vậy phải chiếc bỏ các tổ chức lữ khách làm ăn lôm côm.
"Giải pháp chống thất thu thuế là phải đề nghị sắm bán hàng hóa mang hóa đơn, sau chậm tiến độ ra phi trường về nước sẽ được hoàn lại thuế và thành lập cảnh sát du hý để sở hữu mặt mọi lúc mọi nơi kiểm soát hoạt động của loại khách này" - ông Tùng kiến nghị.
Ông Ngô vinh quang, giám đốc Sở du lịch TP Đà Nẵng, cho biết đã đề xuất các doanh nghiệp lữ hành đón khách TQ và chỉ dẫn viên "nói không" với các hoạt động "tiếp tay" cho du khách TQ khiến cho các điều vi phạm pháp luật.
đặc biệt, cơ quan này sẽ cùng các hàng ngũ chức năng nâng cao cường rà soát hiện trạng người nước ngoài đang ký tạm trú sở hữu visa du hý, doanh nhân nhưng hoạt động du hý trái phép.
"Chúng tôi sẽ kiểm tra những công ty, cá nhân người TQ nghi vấn hoạt động lữ hành, hướng dẫn trái phép và xử lý nghiêm giả dụ phát hiện doanh nghiệp và hướng dẫn viên Việt tiếp tay người nước ngoài hoạt động lữ khách trái phép" - ông Vinh cho biết.
Từ khóa: tour Trung Quoc gia re
những du khách này nghỉ ở đâu, ăn chỗ nào, thăm quan điểm gì, sắm mua thế nào... đều phụ thuộc vào những trưởng đoàn người Trung Quốc (TQ) "cắm chốt" ở Đà Nẵng tính liệu và những nhà sản xuất du lịch đều do người TQ sản xuất.
Thất thu với tour Trung Quốc giá rẻ khép kín
Chỉ tay vào các đoàn du khách TQ rời sân bay, ông Lê Tấn Thanh Tùng - phó tổng giám đốc doanh nghiệp CP du lịch VN (Vitours) - cho biết phần nhiều khách TQ đều sắm tour Trung Quốc giá rẻ do chính các công ty TQ tổ chức.
bởi thế, khách được đi thăm quan rất ít mà chính yếu bị đưa vào các điểm tậu tìm, hàng lưu niệm, ăn uống... đặc thù, các điểm này đều do người TQ kiểm soát bán có giá cao ngất ngư và thanh toán bằng tiền mặt nên Nhà nước ko thu thuế được.
1 chỉ dẫn viên cho biết tiền tour Trung Quốc giá rẻ 0 đồng do công ty bên TQ thu trước nên mọi tầm giá đều do người TQ tại Đà Nẵng chi trả. Thuê ôtô, đặt cọc nghỉ, ăn uống, http://minhbao.net/ vé thăm quan... đều được thanh toán bằng tiền mặt và những cơ sở vật chất ngừng thi côngĐây xếp sau là người TQ nên sẽ không nảy sinh doanh thu ở đây, không thu được thuế.
Du khách TQ còn được đồng hương làm cho tour Trung Quốc giá rẻ 0 đồng ở Đà Nẵng "vẽ" sắm thêm tour, hàng lưu niệm, trầm hương, matxa - spa với giá trên trời... đều ở các cơ sở người TQ khiến cho chủ.
Theo 1 số doanh nghiệp du hý, các người TQ tại VN thường tự tổ chức tour, khiến chỉ dẫn viên và bao trọn các nhà sản xuất du hý.
do đó, các người này nắm được nguồn khách, chủ động lúc giao dịch khách sạn, nhà hàng hoặc tự đầu cơ hệ thống dùng cho khách của mình để mang đến lợi nhuận cao nhất và trốn được thuế.
"Họ thương lượng khép kín với nhau bằng tiền mặt, không lấy hóa đơn nên không nảy sinh chi thu trên sổ sách. mẫu tiền Đó mình ko kiểm soát được, Nhà nước thất thu thuế ở chỗ đó" - ông Tùng nhắc.
Ông Cao Trí Dũng - phó chủ toạ Hội lữ khách VN, chủ tịch Hội lữ hành Đà Nẵng - cũng cho rằng với những tour khách Trung Quốc "0 đồng" này, chính những công ty TQ hưởng trọn do hoạt động khép kín trong khoảng TQ cho tới các điểm tới tại Đà Nẵng, từ đơn vị tour Trung Quốc giá rẻ đến những nhà sản xuất du hý, giao dịch với nhau bằng tiền mặt nên địa phương hầu như không thu được thuế.
"Không chỉ du khách TQ bị ảnh hưởng lợi quyền do không được thăm quan những địa điểm đẹp, tiêu dùng những nhà cung cấp tốt, mà còn bị chính đồng hương "chặt chém" khi đi sắm tậu, và Đà Nẵng cũng thất thu hàng triệu đôla mỗi năm, chưa nhắc hình ảnh Đà Nẵng trong mắt du khách cũng bị ảnh hưởng" - ông Dũng nhắc.
Khó kiểm tra doanh thu
đàm đạo có chúng tôi, ông Nguyễn Văn Nhựt - đội trưởng đội kiểm tra thuế Chi cục Thuế quận Ngũ Hành Sơn, nơi tụ họp rộng rãi cơ sở của người TQ và du khách TQ - cho biết qua đợt kiểm tra chống thất thu thuế ở khách sạn, nhà hàng tại khu vực này cho thấy việc chống thất thu thuế ngành nghề dùng cho du hý này chưa triệt để.
"Nếu rà soát liên tục, mang sự kết hợp những cơ quan chức năng, khả năng thu thuế sẽ đạt 70-80% so mức thực tế" - ông Nhựt kể.
như vậy, việc xác định doanh thu để tính thuế của các khách sạn, nhà hàng, shop bán trầm hương người TQ công ty ở khu vực ven biển cũng rất cạnh tranh.
Theo ông Kiều Thế Phong - phó cục trưởng Cục Thuế TP Đà Nẵng, việc chống thất thu thuế khối khách sạn, nhà hàng còn nhiều còn đó như khai doanh thu, số thuế nộp còn thấp, có các trường hợp doanh thu tăng đột biến nhưng không nảy sinh số thuế phải nộp, nộp tỉ lệ rẻ.
Việc bán hàng, sản xuất nhà sản xuất ko xuất hóa đơn vẫn còn nhiều nên doanh thu kê khai chưa sát thực tại, tình trạng thất thu thuế vẫn còn cao.
"Chúng tôi dò hỏi tại 62 nhà hàng và rà soát 24 khách sạn cho thấy doanh thu các nhà hàng cao gấp phổ quát lần doanh thu kê khai thuế. Công suất buồng phòng đơn vị kê khai trong năm rất tốt, không đáp ứng có thực tế kinh doanh" - ông Phong cho biết.
Theo ông Cao Trí Dũng, hoạt động du hý của người TQ sở dĩ với thể đơn vị khép kín tại Đà Nẵng là do có sự tiếp tay của công ty VN, do vậy phải chiếc bỏ các tổ chức lữ khách làm ăn lôm côm.
"Giải pháp chống thất thu thuế là phải đề nghị sắm bán hàng hóa mang hóa đơn, sau chậm tiến độ ra phi trường về nước sẽ được hoàn lại thuế và thành lập cảnh sát du hý để sở hữu mặt mọi lúc mọi nơi kiểm soát hoạt động của loại khách này" - ông Tùng kiến nghị.
Ông Ngô vinh quang, giám đốc Sở du lịch TP Đà Nẵng, cho biết đã đề xuất các doanh nghiệp lữ hành đón khách TQ và chỉ dẫn viên "nói không" với các hoạt động "tiếp tay" cho du khách TQ khiến cho các điều vi phạm pháp luật.
đặc biệt, cơ quan này sẽ cùng các hàng ngũ chức năng nâng cao cường rà soát hiện trạng người nước ngoài đang ký tạm trú sở hữu visa du hý, doanh nhân nhưng hoạt động du hý trái phép.
"Chúng tôi sẽ kiểm tra những công ty, cá nhân người TQ nghi vấn hoạt động lữ hành, hướng dẫn trái phép và xử lý nghiêm giả dụ phát hiện doanh nghiệp và hướng dẫn viên Việt tiếp tay người nước ngoài hoạt động lữ khách trái phép" - ông Vinh cho biết.
Từ khóa: tour Trung Quoc gia re
Đăng ký:
Nhận xét (Atom)